O método é baseado em 6 princípios fundamentais para sua execução: concentração, controle, centro de força, precisão, fluidez e respiração.

O centro de força (Power House) é formado por um conjunto de músculos responsáveis pela estabilidade estática e dinâmica da coluna, o que proporciona a manutenção de uma boa postura (nota: não existe postura ideal!), facilita os movimentos e refina o controle motor das extremidades.

Toda a energia para a realização dos movimentos inicia-se no Power House e depois vai para as extremidades durante a execução dos movimentos.

A base do método é controlar os movimentos com total concentração no seu corpo, na execução do movimento e na respiração.

Os movimentos são fluidos, de maneira contínua e ritmada. Nossos instrutores ficam sempre atentos ao seu alinhamento corporal para evitar compensações. A ênfase do método está na realização dos exercícios com qualidade e precisão e não por séries de repetições, ou seja, é o extremo oposto da maioria dos ginásios.

Os exercícios são realizados em equipamentos desenhados exclusivamente para a prática do método e permitem a execução do movimento de forma perfeita, utilizando em conjunto a mente, músculos, respiração e controle em todos os níveis de dificuldades dos movimentos.

Na Rede MoviMente, as aulas não são do Pilates clássico, pois fazemos uma combinação de técnicas junto com o Pilates para aumentar o rendimento e desafio de cada aula. Tudo depende do seu nível de atividade e objetivo!

O uso dos aparelhos do Pilates envolve uma infinidade de movimentos em diferentes amplitudes, ângulos e combinação das molas, que geram diferentes resistências para poder dificultar ou facilitar o movimento a ser executado. A escolha da maneira como essa mola será usada depende dos objetivos a serem alcançados.

A prática previne lesões e gera um aumento da qualidade de vida de pessoas saudáveis e para os que possuem alguma doença, auxilia a restaurar a função. Já para os atletas, além de prevenir lesões melhora a performance. Não há idade mínima e nem máximas para a prática do Pilates.

Trabalha-se respiração, flexibilidade e mobilidade articular, aumento de força muscular, coordenação motora, melhora da resistência muscular, alívio de dores, melhora do equilíbrio, melhora da consciência corporal e proporciona um maior cuidado com a correção postural.