SABES COMO USAR A MÁSCARA?

Precisa utilizar a máscara? 😷
Então confira se está a utilizá-la da forma correta.

Seguem os passos:

  • Antes de colocar a máscara, é fundamental que se higienize corretamente as mãos com água e sabão ou álcool gel.
  • Cubra a boca e o nariz, certificando-se de que não há espaços entre o rosto e a máscara.
  • Evite tocar a máscara enquanto a usa. Se isso acontecer, lave as mãos com água e sabão ou utilize álcool em gel.
  • Quando a máscara estiver úmida, troque-a.
  • Nunca reutilize a máscara cirúrgica.

Como retirar:

  • Tire a máscara por trás (não toque na parte da frente).
  • Descarte a máscara em um recipiente fechado.
  • Após a retirada, lave as mãos com água e sabão ou faça a higienização com álcool em gel.

Não se esqueça: as máscaras só são eficientes quando usadas em combinação com a limpeza frequente das mãos.

Lavem as mãos, fiquem em casa e MoviMente-se!
Façamos a nossa parte!

MÁSCARA N95

As máscaras N95 são consideradas semidescartáveis, já que podem ser utilizado mais de uma vez, desde que pela mesma pessoa.

São mais esturradas e complexas que as máscaras cirúrgicas, contendo um filtro sensível.

Ela exige alguns cuidados pois caso seja dobrada ou amassada, pode romper este filtro.

Algumas máscaras têm uma válvula de exalação integrada, tornando o respirar mais confortável.

DEVE SER COLOCADA E RETIRADA DA FORMA CORRETA, do contrário, favorecerá a contaminação.

Deixa as máscaras disponíveis para quem REALMENTE PRECISA!

Lavem as mãos, fiquem em casa e MoviMente-se!
Façamos a nossa parte!

MÁSCARA CIRÚRGICA

A máscara cirúrgica 😷 é um equipamento para profissionais de saúde que limita a transmissão de agentes infecciosos por gotículas. 

É feita de papel e outras fibras e é leve e fina.

ELA É DE USO ÚNICO, DESCARTÁVEL APÓS CADA USO.

É usada para conter a projeção de gotas de saliva e de secreções das vias respiratórias de quem a utiliza.

Quando usada por um profissional de saúde, a máscara cirúrgica impede a eventual contaminação dos pacientes e do ambiente (atmosfera, superfícies, material e equipamento, campo cirúrgico).

Quando usada por um paciente com uma doença contagiosa, evita que este contamine outras pessoas e o próprio ambiente.

DEVE SER COLOCADA E RETIRADA DA FORMA CORRETA, do contrário, favorecerá a contaminação.

Fora os profissionais da área da saúde, doentes imunossuprimidos e semelhantes, SOMENTE pessoas contaminadas precisam usar máscara.

Deixa as máscaras disponíveis para quem REALMENTE PRECISA!

Lavem as mãos, fiquem em casa e MoviMente-se!
Façamos a nossa parte!

DEVO USAR MÁSCARA?

De acordo com as principais agências reguladoras de saúde do mundo:

O uso de máscara não está recomendado para todos!

Além dos profissionais de saúde, deve usá-la SOMENTE quem apresentar sintomas de COVID-19, especialmente tosse, ou quem estiver a cuidar de alguém infetado com o coronavírus!

A busca e a compra por utentes sem sintomas está cada vez a tornar mais escassa para quem efetivamente necessita delas, que são os profissionais que estão na linha de frente!

Seja consciente, pois esta batalha é de todos!

Os próximos posts serão a explicar a diferença entre as máscaras e como usá-la, pois além de muitos estarem a utilizá-las sem a necessidade, ainda estão a usar de forma incorreta.

Fique em casa e MoviMente-se!

MoviMente-se!

Estás de quarentena e queres exercitar-se?Siga o perfil da @saramartins_coach no Instagram. Ela está a colocar…

Publicado por MoviMente – Fisioterapia e Pilates em Sexta-feira, 20 de março de 2020

Estás de quarentena e queres exercitar-se?

Siga o perfil da @saramartins_coach no Instagram. 

Ela está a colocar diversos treinos para que possam evitar a imobilidade e tornar este período mais saudável! 

MoviMente-se!

FELIZ DIA DO PAI!

“Um pai é quem te dá a mão quando choras, te ralha quando quebras as regras, que brilha de orgulho quando tens sucesso e que continua a ter fé mesmo quando tu falhas.” 

Para muitos pais, o dia de hoje é mais especial ainda, pois podem estar com seus miúdos!

A equipa MoviMente deseja a todos os pais um dia repleto de felicidade e amor.

E lembrem:se: MoviMente-se com seus filhos!

PERCEBA A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO

Corroborando o que foi falado nos posts anteriores, hoje falaremos sobre a importância da manutenção da rotina de exercícios físicos.

Em tempos de quarentena, é mais provável que passe a vigora mais comportamentos sedentários.

A redução da atividade física, pode levar à uma piora do humor, redução das funções do sistema imunológico e o pior, agravamento das condições crónicas de saúde e e as dores.

Não é preciso ter equipamentos de ginásio. Simples exercícios como os referenciados ontem e subir e descer escadas, levantar e sentar e pular repetidamente já ajudam e muito a melhorar isto.

Existem diversos perfis na internet que estão a disponibilizar inclusive exercícios mais complexos.
Irei disponibilizá-los ao longo dos dias.

Caso tenham qualquer dúvida, não hesite em perguntar-nos!

MoviMente-se!

EXERCÍCIOS AO DOMICÍLIO

Uma das maiores preocupações de todo fisioterapeuta é que os utentes fiquem parados.

A todos os nossos clientes, estamos a enviar exercícios a serem realizados no período de quarentena.

Porém, como nem todos que nos seguem são clientes, estávamos a criar uma lista de exercícios “globais” onde a maioria dos utentes possam realizar ao domicílio.
E recebemos ontem o FAME (Fitness and Mobility Exercise Program) ou Programa de exercícios físicos e de mobilidade que a União de Sobreviventes, Familiares e Amigos – Portugal AVC disponibilizou.

Site da União de Sobreviventes, Familiares e Amigos – Portugal AVC


Logo, estamos a difundir esta belíssima iniciativa e disponibilzamos o link aqui.

Para efetuar o download, CLIQUE AQUI!

Caso tenham qualquer dúvida, não hesite em perguntar-nos!

A prevenção não é somente sobre você e sim sobre todos os outros!

COMO A CONTAMINAÇÃO ACONTECE

COMO A CONTAMINAÇÃO OCORRE

Este vídeo do Ministério da Saúde da Arábia Saudita é bastante didático e ilustrativo.Ele demonstra como a transmissão pode ocorrer de forma simples e rápida, porém, mais do que isso, demonstra como o gesto correto de uma simples pessoa pode quebrar o ciclo de transmissão.A prevenção não é somente sobre você e sim sobre todos os outros.Cuidem-se e, no que pudermos ajudar, conte connosco!🌐 www.MoviMente.pt📞 232 11 22 77

Publicado por MoviMente – Fisioterapia e Pilates em Terça-feira, 17 de março de 2020

Este vídeo do Ministério da Saúde da Arábia Saudita é bastante didático e ilustrativo.

Ele demonstra como a transmissão pode ocorrer de forma simples e rápida, porém, mais do que isso, demonstra como o gesto correto de uma simples pessoa pode quebrar o ciclo de transmissão.

A prevenção não é somente sobre você e sim sobre todos os outros.

Cuidem-se e, no que pudermos ajudar, conte connosco!

COMO LAVAR AS MÃOS CORRETAMENTE

Muito fala-se sobre higienizar as mãos para prevenir a transmissão do Coronavirus (COVID-19).

Mas, você sabe como fazê-la corretamente?

Deve-se lavar as mãos com água e sabão ou então com álcool gel, se não houver sujidade aparente.
Depois, basta seguir o passo a passo e evitar colocar a mão não higienizada nos olhos e bocas.

Cuide-se e faça sua parte!