Ter dores nos pés é mais comum do que se imagina.
Quando se tem esporão, as dores são piores.
É preciso identificar a causa destas dores e fazer um tratamento individualizado para que o tratamento seja efetivo.
Algumas medidas ajudam a aliviar os sintomas, dentre elas, podemos citar:
– Dar preferência para palmilhas mais macias;
– Usar calçados que permitam flexibilidade e evitar biqueiras com ponta de aço;
– Sapatos com salto baixo de 1cm a 3cm no máximo, costumam ter bons resultados;
– Evite ficar de pé por muito tempo;
– Sempre que possível faça os alongamentos e sente-se;
– Faça uma massagem leve nos pés, lentamente e de forma moderada;
– Faça alongamentos moderados e sem ser bruscos, todos os dias, principalmente dos gêmeos (músculos da panturrilha);
– Ao acordar, antes de levantar-se, faça o alongamento dos pés;
Estes cuidados não resolvem a causa da dor e sim ajudam no manejo dela. Ter acompanhamento com um Fisioterapeuta é essencial!
MoviMente-se!
