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Um ataque de pânico é definido como um surto abrupto de medo ou desconforto intenso que alcança um pico em minutos e durante o qual ocorrem pelo menos quatro dos seguintes sintomas:
1️⃣ Palpitações, coração acelerado ou taquicardia
2️⃣ Sudorese/suores
3️⃣ Sensações de falta de ar ou sufocamento
4️⃣ Tremores ou abalos
5️⃣ Sensação de asfixia
6️⃣ Dor ou desconforto abdominal
7️⃣ Nauseas ou desconforto abdominal
8️⃣ Sensação de tontura, instabilidade, vertigem ou desmaio
9️⃣ Calafrios ou ondas de calor
🔟 Parestesias (sensação de formigueiro)
1️⃣1️⃣ Desrealização (sensação de irrealidade) ou despersonalização (sensação de distanciamento de si próprio)
1️⃣2️⃣ Medo de perder o controlo ou “enlouquecer”
1️⃣3️⃣ Medo de morrer

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Normalmente as pessoas com depressão tem uma visão distorcida e negativa sobre si próprias (ex.: “Não valho nada”), os outros (ex.: “os outros só me querem mal”) e o futuro (ex.: “Nunca vou melhorar”).

O modelo cognitivo da depressão concetualiza que as experiências de vida prévia das pessoas (na infância e adolescência – ex.: bullying, abandono ou maus tratos parentais) levam à formação de crenças e ideias disfuncionais/distorcidas (ex.: inferioridade, vergonha, fracasso) que, perante acontecimentos adversos mais tarde na vida (ex.: morte de um familiar, divórcio) podem ser ativadas e surgirem os sintomas depressivos (cognitivos, emocionais, comportamentais, somáticos e motivacionais).

A depressão representa uma adaptação percebida no investimento sobre um recurso vital (ex.: relações interpessoais; atributos pessoais), que excede as capacidades do individuo, de forma a mitigar o impacto da perda (conservação de energia).

Um psicólogo pode ajudar na recuperação através de uma avaliação clínica e uma intervindo com técnicas cognitivas, emocionais e comportamentais, sem esquecer a relação terapêutica, baseada na empatia, compaixão, escuta ativa e validação emocional.

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Para o diagnóstico de depressão têm de estar presentes 5 ou mais dos seguintes sintomas, durante pelo menos duas semanas, com alterações do funcionamento prévio da pessoa e que causem mal-estar significativo no funcionamento familiar, social, ocupacional ou noutra área importante:

1️⃣ Humor depressivo durante a maior parte do dia, quase todos os dias (tristeza, vazio, choro)
2️⃣ Diminuição clara do interesse ou prazer nas atividades
3️⃣ Perda ou aumento do peso e/ou apetite
4️⃣ Insónia ou hipersónia quase todos os dias
5️⃣ Agitação ou inibição psicomotora (observável pelos outros)
6️⃣ Fadiga ou perda de energia
7️⃣ Sentimentos de desvalorização ou culpa excessiva e inapropriada
8️⃣ Diminuição da capacidade de pensamento ou concentração ou indecisão
9️⃣ Pensamentos recorrentes acerca da morte, ideação suicida ou plano/tentativade suicídio

Se identificou em 5 ou mais sintomas em si ou noutra pessoa, saiba que o acompanhamento psicológico possui excelentes resultados.

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