Nunca é tarde para parar.
Independente da quantidade e de quanto tempo fuma, já existem comprovações científicas da melhora da qualidade de vida após parar com o vício.
Porém, além de superar a abstinência, há que conseguir superar os momentos em que o cigarro fará falta.
Após 20 minutos do último cigarro, a tensão arterial e batimentos são estabilizados. Após 12h, a quantidade de CO2 no sangue é normalizada. Porém, para melhora da tosse e falta de ar, são necessários até 9 meses sem o cigarro. E para reduzir o risco de doença cardíaca, são necessários até 15 anos…
Para ajudar-te a largar o vício, seguem algumas dicas:
– Coloque uma data! Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje…
– Faça uma lista com 2 colunas e coloque os benefícios do cigarro para si em uma e os malefícios em outra.
– Jogue fora todos os cigarros que ainda restarem no dia escolhido.
– Busque ajuda profissional se for necessário, como psicólogos, acupunturistas, médicos e outros.
– Identifique os momentos gatilhos que o faziam fumar e encare-o nesta nova fase.
– Realize exercícios físicos. A liberação de hormónios ajuda na síndrome de abstinência.
– Se tiver um deslize, não o utilize como desculpa para voltar a fumar e sim como impulso para largar de vez.
O pilates, além dos benefícios do exercício físico ajuda na respiração e controle da mente.
Agende uma aula experimental e diga não aos cigarros!
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