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O The Hundred tem como principal objetivo incentivar a respiração correta e consciente.

Ele ativa a circulação e favorece o foco da atenção no Power House (centro de força) do corpo em MoviMento.

Ele favorece a estabilização da coluna, o fortalecimento do corpo como um todo, melhora a flexibilidade, a propriocepção e a reabilitação.

Ao todo, são acionados em torno de 90 músculos neste exercício, dependendo da posição adotada para a execução.

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