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PREVENÇÃO DE LESÃO NO DESPORTO

A prática de atividade física é essencial para a saúde e bem-estar pessoal.
Assim, prevenir lesões é fundamental para atingir os seus objetivos de forma segura e eficaz.
 
No que diz respeito à prevenção de lesões desportivas, é importante promover a implementação de medidas preventivas. Estas passam, sobretudo, por exercícios de desenvolvimento muscular e neuromuscular regional e controlo motor.
 
O efeito preventivo é uma realidade que decorre do potencial transformador do exercício. Este é capaz de mudar circunstâncias físicas e motoras do desportista, reduzindo fatores de risco e a probabilidade de ocorrer lesões desportivas
 
Na Rede MoviMente, fazemos uma avaliação detalhada para identificar os fatores de risco, incluindo a utilização da tecnologia como a dinamometria digital, que verifica assimetrias de força de forma digital.
 
Uma vez identificado os pontos a melhorar, é elaborado um plano individual com a finalidade desejada por cada atleta e, ao longo da preparação, algumas orientações e listas de exercícios a serem realizadas ao domicílio ou na prática desportiva são passados e atualizados conforme a evolução.
 
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MENTIRAS QUE VOCÊ JÁ LEU SOBRE A TENDINITE

Os tendões são estruturas parecidas com uma fita, formados por um denso e resistente tecido e é através dele que os músculos se inserem nos ossos ou em outros órgãos.
 
Ou seja, sempre que um músculo se mexe, o tendão se movimenta junto com ele. A diferença é que por vezes os tendões passam por túneis que geram maior atrito, o que poderesultar em micro lesões e evoluir para dor e consequente dificuldades de realizar movimentos.
 
Em relação ao tratamento, alguns pensamentos foram difundidos e nem sempre são verdades. Reunimos alguns deles aqui.
 
Vale lembrar que a Fisioterapia é essencial na reabilitação da CAUSA das tendinites.
 
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Já se inscreveu no Pilates?

Está esperando o que para começar a mudar a sua qualidade de vida?
 
O Pilates é para todos!
 
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Osteopatia nas dores do nervo ciático

A dor ciática, ou ciatalgia, é a dor verificada ao longo do trajeto do nervo ciático.
 
Este é o nervo mais longo do corpo humano, estendendo-se desde a região lombar até à região do pé. Quando este nervo é comprimido/irritado pode provocar dor no seu trajeto (na parte de trás da perna e coxa), dormências, formigamentos e em casos mais graves alterações da força muscular.
 
A Osteopatia, assim como a Fisioterapia são eficientes na identificação e tratamento da causa da dor ciática.
 
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SAIBA QUAIS SERVIÇOS SÃO OFERECIDOS NA MOVIMENTE

Você sabe quais são os serviços que a Rede MoviMente possui?
 
Reabilitação de qualidade, atendimentos humanizados e focados na resolução da causa do seu problema e ambiente seguro contra o COVID-19.
 
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Você sabia que o nosso Pilates é somente com aparelhos?

Você sabia que as aulas de Pilates na rede MoviMente é somente com aparelhos?
 
Diferente do Pilates em outras clínicas e estúdios de Pilates, nossas aulas são com os aparelhos desenhados especificamente para a prática do Pilates.
 
Não temos planos específicos e muito menos os que misturam aulas de MatPilates (também chamados de pilates de solo/chão) com os aparelhos.
 
Prezamos pela execução dos exercícios com qualidade e segurança.
 
Os aparelhos associados à uma supervisão contínua dos nossos fisioterapeutas permitem a prescrição INDIVIDUALIZADA de exercícios mesmo para as aulas em grupo, com no máximo 4 alunos por horário.
 
Um ponto importante é que isto não torna nossas mensalidades mais custosas!
 
Não perca tempo e agende agora mesmo uma aula experimental de Pilates, sem qualquer compromisso!
 
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O QUE É ATRODESE DE COLUNA?

A Artrodese de coluna é um procedimento cirúrgico realizado com a intenção de estabilizar o movimento entre duas ou mais vértebras. Essa estabilização é obtida através da colocação de parafusos, barras e conectores entre as vértebras e está cada vez mais evoluída.
 
Essa cirurgia pode ser realizada para o tratamento de doenças da coluna como a estenose lombar; espondilolistese, fratura, hénia de disco, escoliose e deformidades.
 
Esta fixação da coluna sempre irá acarretar a perda de movimento no local operado e por isto, dentre muitos outros motivos, deve ser realizada somente em casos extremos.
 
Colocar os “parafusinhos” na sua coluna talvez não seja a sua única opção!
 
Agende seu atendimento com um de nossos Fisioterapeutas especialistas e veja como podemos ajudá-lo a não operar!
 
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Entorses e lesões de ligamentos estão entre as principais causas de afastamento desportivo

Você já torceu o tornozelo ao praticar desporto, deu alguns passos esperando e torceu para que a dor aliviassse para retornar ao seu treinamento?
 
Isso ocorre com muitos atletas, principalemnte corredores de trilhas ou superfícies irregulares e até mesmo no asfalto ao pisar em pedras e outros objetos.
 
A articulação do tornozelo é uma estrutura anatômica complexa que permite o movimento em várias amplitudes e justamente por isso possibilita uma adequação em vários terrenos irregulares, porém torna uma articulação muito vulnerável à entorses.
 
A entorse ocorre após uma torção no tornozelo para dentro ou para fora onde, dependendo da gravidade, pode gerar uma lesão pequena e até romper estruturas anatômicas, como os ligamentos.
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Os sintomas mais comuns após a entorse são:
 
– Dor no tornozelo e dificuldade para caminhar;
– Inchaço da parte lateral do pé;
– Sensibilidade ao tocar na região lateral do tornozelo e do pé;
– Essa área pode ficar inchada e até arroxeada;
 
O tratamento consiste em controlar a dor e edema, estimular o movimento precocemente, acelerar o processo de cura e buscar o equilíbrio muscular para evitar recorrências da entorse.
 
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Pilates para gestante: Fortalecimento pré e pós gestação

Durante o período de gestação, o corpo da mulher passa por diversas mudanças físicas e hormonais que necessitam de uma atenção maior nos cuidados com a saúde, essas mudanças podem gerar dores e desconfortos para a mãe.
 
O pilates é seguro tanto para a mãe quanto para o bebê.
 
Para evitar incômodo, o Pilates durante a gravidez pode ser um grande aliado nessa fase, amenizando as grandes alterações estruturais e proporcionando benefícios, dentre eles:
 
– Redução das dores;
– Estabilização da coluna lombar;
– Fortalecimento de assoalho pélvico e abdômen.
– Melhora da postura em todas as fases da gestação.
– Aumento da resistência física, alcançando maior agilidade e controle do peso
– Aprende-se a respirar melhor, de maneira profunda e controlada, muito útil para a hora do parto
– Melhora a circulação sanguínea da mãe e do filho.
– Melhora do humor;
 
Envie este post para uma gravidinha ou marque-a nos comentários para que ela tenha energia e melhor qualidade de vida enquanto espera e após ganhar o bebê!
 
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Recomendações ao paciente com dor nos pés e esporão no calcâneo

Ter dores nos pés é mais comum do que se imagina.
Quando se tem esporão, as dores são piores.
É preciso identificar a causa destas dores e fazer um tratamento individualizado para que o tratamento seja efetivo.
 
Algumas medidas ajudam a aliviar os sintomas, dentre elas, podemos citar:
 
– Dar preferência para palmilhas mais macias;
– Usar calçados que permitam flexibilidade e evitar biqueiras com ponta de aço;
– Sapatos com salto baixo de 1cm a 3cm no máximo, costumam ter bons resultados;
– Evite ficar de pé por muito tempo;
– Sempre que possível faça os alongamentos e sente-se;
– Faça uma massagem leve nos pés, lentamente e de forma moderada;
– Faça alongamentos moderados e sem ser bruscos, todos os dias, principalmente dos gêmeos (músculos da panturrilha);
– Ao acordar, antes de levantar-se, faça o alongamento dos pés;
 
Estes cuidados não resolvem a causa da dor e sim ajudam no manejo dela. Ter acompanhamento com um Fisioterapeuta é essencial!
 
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