Existe sapatilha de corrida ideal?

Grandes marcas de desporto investem milhares de dólares em marketing e possuem um forte poder de influência sobre seus atuais e futuros clientes. Porém, por algumas vezes eles “falham” ao fazer afirmações que ainda não pode-se confirmar do ponto de vista científico.

Este tema é alvo de diversas pesquisas pela comunidade científica, pois lesões musculares ou ósseas desde atletas amadores até os de alto rendimento custam milhares de dólares ao ano.

Sobre o questionamento inicial, cientificamente falando, a resposta é simples: Sim, existe! A sapatilha que for mais confortável para si!

Em uma compilação de diversos estudos, resumimos com as seguintes afirmações:
– Sapatilhas mais baratas podem ter o mesmo conforto e qualidade de amortecimento comparados aos ténis mais caros, com amortecedores grandes, revolucionários e “milagrosos”.
– Sapatilhas com peso inferior a 440 gramas possuem uma tendência a melhorar o desempenho do corredor, portanto, prefira ténis mais leves.
– Se tens uma pisada pronada, fiques sossegado e compre uma sapatilha comum, pois cientificamente, a pronação do pé não aumenta o risco de lesão em corredores que usam os ténis neutros.

Já nos quesitos de beleza, duração e outros, podem e devem ser avaliados por si na compra de um novo par de sapatilhas para corridas. Existem disponíveis diversas marcas, modelos e cores para todos os gostos!
Mas, se sua preocupação for sobre as lesões, compre aquelas que for mais confortável e comece já a MoviMentar-se!

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Fisioterapia é movimento

Fisioterapia na Função

Quando os clientes nos procuram, as queixas são por alterações ao movimentar-se, seja por dores, fraquezas ou outras causas. Portanto, a reabilitação deve ser realizada com movimentos.

Fisioterapia onde os clientes ficam a maior parte do tempo em uma maca e realizam um ou outro exercício no final do atendimento são, na maioria das vezes, mais duradouros e menos eficientes. Através de uma combinação de técnicas adequadas que envolvam movimentos, os resultados são mais rápidos e eficientes. Isto porque envolve um maior aprendizado neurológico e muscular.

Portanto, é essencial utilizar técnicas e formas de tratamento DURANTE os movimentos que você se queixa ou, nas impossibilidades de fazer o movimento em si, a reabilitação precisa envolver as representações do movimento em posições, angulações e outros.

É essencial utilizar técnicas e formas de tratamento DURANTE os movimentos que você se queixa ou, nas impossibilidades de fazer o movimento em si, a reabilitação precisa envolver as representações do movimento em posições, angulações e outros.

Por exemplo, se enquanto corres, sente dor no momento que o pé toca o chão, é preciso que a reabilitação seja inicialmente realizada durante este mesmo movimento com as devidas alterações necessárias, envolvendo diferentes repetições, resistências, posições e superfícies. Isto irá corrigir a causa do problema, até que no final do tratamento, seja realizado as alterações finas durante a corrida em si.

Utilizamos um sistema de resistência elástica com diversos acessórios que permitem uma fisioterapia dinâmica, segura, e com resultados mais rápidos e eficientes.

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ANÁLISE DA MARCHA

Avaliar a marcha (caminhada) deve fazer parte de uma boa avaliação fisioterapêutica.

Muitas das causas e consequências de dores, desequilíbrios e fraquezas são evidenciadas nesta parte da avaliação.

Ela é uma avaliação complexa e que envolve diversos fatores biomecânicos e psicossociais.

Após a avaliação, o tratamento precisa envolver exercícios que simulam as fases da marcha e depois treinar e corrigir na própria caminhada.

Utilizamos resistências progressivas, superfícies de diferentes densidades e inclinações, Feedback visual e muita repetição para que o cérebro consiga tornar automáticas as correções efetuadas.

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MoviMente-se!

HUMOR NO PILATES

A equipa MoviMente deseja a todos um feliz Halloween!

E lembrem-se: façam pilates!

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Hypervolt

Seus benefícios s

O Hypervolt® é um aparelho que atua com uma vibração programável de até 53 repetições a cada segundo. Isto gera diversos benefícios através de uma onda de propagação muito mais eficaz que uma massagem manual.  Além disto, ocorre um relaxamento mais profundo e duradouro.

Porém, o relaxamento muscular não é a única função dele, podendo citar:

Alívio das dores musculoesqueléticas, SEM REMÉDIOS;
Realiza massagem profunda e duradoura;
Sensação de “leveza” após a sessão;
Elimina “nós” musculares;
Melhora o desconforto muscular após atividades físicas;
Aumenta a irrigação sanguínea da área aplicada;
Auxilia na resolução de contraturas musculares;
Melhora o acúmulo de ácido lático;
Aumenta o poder de recuperação após atividade física;
Reduz risco de lesões músculo esqueléticas;
Prepara os músculos antes de treinos e provas;
Reduz dores pós treinos e provas;
Auxilia na melhora do rendimento no dia a dia e nos desportos;
Melhora amplitude de movimento;

Utilizamos este aparelho em sessões de fisioterapia e também ao final das sessões de pilates, para amenizar o cansaço do grupo muscular trabalhado durante a sessão/aula.

Além disto, oferecemos sessões de relaxamento muscular somente com ele.
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ELETROESTIMULAÇÃO

Na MoviMente utilizamos aparelhos de última geração para melhor eficiência e segurança no tratamento.

Este aparelho é um electroestimulador, popularmente conhecido como “choquinho”. Ele auxilia a reabilitação de diversas formas, destacando duas principais, que são:

Melhora da dor (analgesia), onde utiliza-se uma corrente chamada TENS, que atua através de uma excitação na região aplicada entre os elétrodos autoadesivos na pele, reduzindo os SINTOMAS da dor. É importante ressaltar que, na grande maioria dos casos, somente ela NÃO TRATA A CAUSA. Utilizamos esta corrente para reduzir os sintomas da dor e obter maior rendimento e eficiência nos movimentos, que será o responsável pelo tratamento efetivo do problema.

Electroestimulação funcional, onde utiliza-se uma corrente chamada FES. Esta corrente é utilizada em conjunto com os exercícios e potencializa as contrações musculares realizadas por si. É útil para ACELERAR o ganho de força muscular em diversos casos, como pós operatórios, por exemplo.

Na MoviMente, os tratamentos são baseados em exercícios e entendemos que poucos são os casos onde somente esta terapia resolva a causa do problema.
Preocupamo-nos em oferecer-te o tratamento mais eficaz e acelerado possível.

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Terapia de Luz Infravermelha

A terapia com luz infravermelha é usada para promover o aumento controlado da temperatura na região a ser tratada. A duração do tratamento é de acordo com o objetivo do tratamento e pode ser utilizado em conjunto com outras terapias, como a electroestimulação.

Dentre os benefícios da terapia, pode ser destacado:

Relaxamento muscular;
Alívio de dor;
Melhora do metabolismo e circulação sanguínea local;
Melhora da extensibilidade dos tecidos moles;
Aumento da mobilidade articular;
Favorece a regeneração tecidual e redução da inflamação;
Auxilia no tratamento de doenças como tendinite, artrose, artrite, bursite, entre outros.

É importante ressaltar que somente ele NÃO TRATA A CAUSA.

Utilizamos o calor para reduzir os sintomas e obter maior rendimento e eficiência nos movimentos, que será o responsável pelo tratamento efetivo do problema.

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Terapia por ventosa

A terapia por ventosa é um tratamento natural e não invasivo capaz de aumentar a oxigenação tecidual e acelerar a recuperação.

Durante a terapia aplica-se um vácuo regulável dentro de cada ventosa (copo).

A quantidade de vácuo aplicado irá depender do objetivo do tratamento e não necessariamente deixa hematomas na pele. Em todos os casos, resultam em uma maior oxigenação dos tecidos e aceleram sua recuperação.

Dentre os inúmeros benefícios, podemos citar:

Aumento da circulação sanguínea no local aplicado;
Redução de dores, principalmente em dores crónicas de costas;
Correção de postura causados por desequilíbrios musculares;
Mobilização de tecidos moles;
Redução de contracturas musculares.

As contraindicações são basicamente por distúrbios circulatórios, tensão arterial descontrolada, fratura e indicativos de inflamação no local a ser aplicado.

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Terapia por Laser

O laser é um dos agentes eletrofísicos utilizado pela fisioterapia.

Ele possui um caráter adjuvante na terapia e acelera o processo de autocura do corpo em inflamações, feridas e outros.

Possui um vasto respaldo científico comprovando a eficácia de tratamento.
A aplicação é indolor e realizada de forma simples e rápida com duração inferior a 90 segundos em cada ponto.

Dependendo do objetivo do tratamento, podem ser necessários somente 2-3 pontos de aplicação.

Dentre outras indicações, o laser:

Modula processos inflamatórios;
Estimula a cicatrização de tecidos moles, nervos e ossos;
Melhora dores crônicas em articulações e músculos;
Estimula a cicatrização de úlceras de decúbito;
Regenera e cicatriza feridas crônicas;
Auxilia em artrites reumatoide e similares;
Auxilia nas osteoartrites;
Faz parte do tratamento de epicondilite lateral, tendinites e outras inflamações.

Na MoviMente, os tratamentos são baseados em exercícios e entendemos que poucos são os casos onde somente esta terapia resolva por completo a causa do problema. Preocupamo-nos em oferecer-te o tratamento mais eficaz e acelerado possível.

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ATIVIDADE FÍSICA vs EXERCÍCIOS FISIOTERAPÊUTICOS

É comum recomendarem a prática de atividade física com objetivo de melhora da qualidade de vida e saúde. Por vezes, recomenda-se fazer fisioterapia para o mesmo objetivo.

Não é incomum nossos clientes nos questionarem se atividades que fazem são exercícios ou somente atividades. Vamos esclarecer o que é cada um?

Atividade física é qualquer movimento corporal feito pelos músculos, onde há um gasto energético acima do nível de repouso, ou seja, qualquer movimento sem fins terapêuticos. Podem ser consideradas atividades físicas atividades como brincar com os netos, varrer uma casa, preparar uma comida, arrumar a cama, fazer compras no mercado e subir uma escada para chegar a casa, por exemplo.

Já os exercícios terapêuticos precisam envolver um treinamento sistemático e planeado onde o objetivo dos movimentos e atividades funcionais são de restaurar, prevenir e melhorar as suas funções. É preciso que o movimento leve em consideração sua força, equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade.

Dentro deste contexto, a mesma atividade de varrer a casa pode ser utilizada na reabilitação, a diferença é que são utilizados, por exemplo, resistências e superfícies diferentes durante a execução da tarefa.

Há ainda uma terceira vertente que é o desporto, com objetivos de competição (individual ou coletiva) e melhora da performance e rendimento.

Ficar parado faz mal à saúde e MATA!

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Se você não gostar de ginásio ou não tiver disciplina para realizar exercícios físicos por si, experimente o pilates! Com certeza surpreender-se-á positivamente!

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