PNF – FACILITAÇÃO NEUROMUSCULAR PROPRIOCEPTIVA

A Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva, também conhecida como PNF, é baseada em cinco pilares:
1️⃣ Abordagem positiva;
2️⃣ Mobilização de reservas;
3️⃣ Consideração do paciente como um todo;
4️⃣ Baseia-se nos princípios do controlo motor;
5️⃣ Baseia-se nos princípios da aprendizagem motora.
Esta técnica tem como objetivo facilitar a execução de movimentos com exercícios que são direcionados a um objetivo funcional e o mais eficiente possível, essenciais na reabilitação após um AVC ou outros acometimentos neuromusculares, assim como pós-operatórios ortopédicos.
São utilizados princípios e procedimentos básicos, associados técnicas específicas como a irradiação de força ou educação cruzada, cuja função é estimular a musculatura fraca por meio da movimentação ativa do cliente contra uma resistência adequada.
Isto facilita a ativação de músculos lesionados e fracos por meio de uma abordagem positiva e indireta, ou seja, utiliza-se músculos bons para ganhar força em músculos ainda fracos.
Na Rede MoviMente, oferecemos fisioterapia neurológica especializada e diversos mecanismos e equipamentos para acelerar o processo de reabilitação.
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AS CONSEQUÊNCIAS DA UTILIZAÇÃO DO SALTO ALTO

O salto alto altera toda a biomecânica do passo devido à pressão exercida no hálux (dedo grande do pé). 👠
Como resultado dessa pressão surge o cansaço, dor e calos. Aumenta também a probabilidade de surgirem deformidades ósseas como joanetes ou de problemas na musculatura da coxa e na curvatura lombar. Acrescentam-se ainda os riscos de queda, lesões dos ligamentos e luxações no tornozelo, provocados pelo equilíbrio precário do andar nas alturas.
👉🏼 Dica:
Ao usar calçado de saltos opte por sapatos com plataforma e bico mais largo, de preferência mais quadrados. Os sapatos ou sandálias com plataforma distribuem melhor a força e forçam menos a curvatura do pé. Já os de bico mais largo podem diminuir o aparecimento de joanete e calosidades.
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MASSAGEM RELAXANTE É NA MOVIMENTE

A massagem relaxante reduz o stress, relaxa os músculos e alivia a tensão. 💆🏻‍♀️
É uma massagem suave, feita através de movimentos ritmados e pode ser associado à tecnologia para ter melhores efeitos.
Tem também o objetivo de libertar hormonas que combatem a tensão muscular, diminuem o stress, ajudam ao bom funcionamento do intestino e diminuem a tensão arterial.
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SOBRE O JOELHO VALGO

O joelho valgo é um desalinhamento das pernas que ocorre quando os joelhos estão desalinhados e virados para dentro, podendo ou não encostar um no outro ⚠️
Possui diversas causas como alterações no crescimento, sobrepeso, lesões nos ligamentos cruzados e/ou no menisco, fraturas, osteoartrose, deficiência de vitamina D, raquitismo, entre outros.
O desalinhamento dos joelhos leva todo o peso do corpo para o lado de fora da perna e gera uma sobrecarga nos joelhos que ao longo do tempo pode levar ao desgaste da articulação, causando dores e desconfortos durante a caminhada e até gerar lesões mais graves no menisco e ligamentos cruzados.
A maioria dos casos de joelho valgo não necessita de nenhuma intervenção, no entanto, quando há a presença de dores e dificuldade nos movimentos, é necessário consultar um especialista.
O objetivo da Fisioterapia nestes casos é reorganizar a musculatura dos membros inferiores, quadris e coluna de forma individualizada e assertiva, para que os joelhos consigam absorver melhor os impactos durante a caminhada e os exercícios físicos.
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RAZÕES PARA FAZER UMA DRENAGEM LINFÁTICA

A drenagem linfática manual utiliza movimentos ritmados de forma constante e precisa. A pressão exercida pela mão da terapeuta estimula o sistema linfático e é capaz de otimizar o processo de absorção e eliminação do corpo 🍃
A drenagem linfática possui diversos benefícios e, portanto, diversas razões para se fazer:
🌸 Diminui a retenção de líquidos;
🌸 Melhora a aparência da celulite e reduz medidas;
🌸 Acelera a recuperação de cirurgias;
🌸 Alivia incómodos durante a gravidez;
🌸 Promove relaxamento e bem-estar.
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COMO PREVENIR A DOR LOMBAR

As dores nas costas são a segunda causa mais frequente de idas às urgências hospitalares em Portugal e 70% da população nacional sofre ou já sofreu de dores na lombar 🤕
Não é incomum que a utilização de medicamentos para reduzir as dores e a inflamação não resultem numa melhoria eficiente. Porém, mais importante do que isso, é o facto destas medicações não corrigirem a causa da dor e apenas reduzirem temporariamente os sintomas.
Algumas informações para a prevenção da dor lombar são divulgadas constantemente por Profissionais de Saúde, incluindo Fisioterapeutas, nomeadamente: evitar carregar malas pesadas em um só ombro, não fletir a coluna pra pegar um peso, manter uma postura correta e controlar o peso corporal 👈🏻
O que pouco se fala é que as dores lombares estão muito mais ligadas à fraqueza muscular, intensidade e frequência da realização de certos movimentos. Quando o corpo está preparado para a realização do MoviMento, não há dor envolvida.
Se tem dor lombar procure um Fisioterapeuta especializado para que a sua reabilitação envolva fortalecer, estabilizar e ganhar mobilidade da coluna, e não apenas reduzir a dor com medicação, calor, eletroestimulação e massagem. O Fisioterapeuta é o principal auxiliador de uma melhor qualidade de vida para quem sente estas dores.
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A REABSORÇÃO DA HÉRNIA DE DISCO É POSSÍVEL!

Sabia que a reabsorção da Hérnia Discal é possível com tratamentos não invasivos como a Fisioterapia e o Pilates Clínico? 🤗
Vários estudos científicos já comprovaram que, com o acompanhamento adequado, o tratamento não cirúrgico é mais eficiente quando comparado com a cirurgia. Sem contar com todos os outros benefícios que trazem para o seu corpo.
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OPEROU OU VAI OPERAR O LCA?

O joelho possui uma biomecânica complexa que envolve ligamentos, meniscos, ossos e tendões. O ligamento cruzado anterior (LCA) é um destes ligamentos e é o que possui maior incidência de lesão, principalmente durante desportos que obriguem a uma alta exigência física como o futebol ou o basquetebol. Dependendo do grau da lesão, o tratamento é conservador, sem cirurgias.
A Fisioterapia atua em todos os graus da lesão e inclusive no PRÉ-OPERATÓRIO. Na Rede MoviMente, possuímos protocolos para uma reabilitação segura e procuramos obter a máxima eficiência e performance na reabilitação. A progressão dos exercícios é gradual e inclui as atividades que o utente realiza em diferentes intensidades, dificuldades e posições.
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