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Nutrição 5 de Junho, 2023 0Comentários

VEGANISMO: COMO COMEÇAR?

VEGANISMO: COMO COMEÇAR?

Tire suas dúvidas

Na transição para uma alimentação vegana há um ponto fundamental a ter em consideração: não podemos pensar só em retirar, mas sim em acrescentar. Ao retirar os produtos animais e de origem animal, devemos acrescentar mais vegetais e frutas, leguminosas, cereais integrais, frutos secos e sementes, para não sofrer de carências alimentares.

Também é importante saber que um regime alimentar vegan não é, necessariamente, sinónimo de mais saúde pois uma alimentação vegan pode ter excesso de gordura, sal e açúcar, se não for variada e equilibrada, e deve ainda cumprir as necessidades energéticas do ciclo de vida e do nível de atividade física.

No processo de transição para um dieta vegetariana é importante que se consulte com um nutricionista para lhe desenhar um plano alimentar adequado.

Agende agora mesmo a sua consulta.

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Podologia 5 de Junho, 2023 0Comentários

Gretas e Fissuras no pé: causas e tratamento

Gretas e Fissuras no pé

Causas e tratamento

Com a chegada do calor e do bom tempo e a utilização de calçado mais aberto é habitual o aparecimento de gretas e fissuras, que podem causar bastante desconforto. Para evitar deve lavar os pés diariamente com sabão de ph neutro e hidratar os pés com um creme adequado.

Se já tem deverá consultar um podologista para ficar a conhecer o tratamento  mais adequado.

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Osteopatia 5 de Junho, 2023 0Comentários

OSTEOPATIA NA SINUSITE

OSTEOPATIA NA SINUSITE

Saiba os benefícios

A Osteopatia é feita com recurso a uma abordagem manual dos tecidos, onde são utilizadas técnicas fasciais e técnicas sacro-cranianas.

Este tratamento tem como benefícios:

-Retoma da drenagem mucosa;
-Libertação do muco existente;
-Diminui a dor e irritação;
-Indolor;
-Alivio dos sintomas como a dor de cabeça!

Marque a sua sessão e venha conhecer os benefícios da osteopatia para recuperação e manutenção de sua saúde.

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Saúde e Bem-estar 5 de Junho, 2023 0Comentários

DOAR SANGUE SALVA VIDAS

DOE SANGUE

Dia mundial do dador de sangue

O sangue salva vidas todos os dias, em todo o mundo e melhora a saúde e a qualidade de vida de muitos doentes. Hoje celebra-se o Dia Mundial do Dador de Sangue que tem como objetivo  aumentar a consciência a nível global para a necessidade de sangue e componentes sanguíneos seguros bem como a importância vital da dádiva voluntária feita por dadores não remunerados para os sistemas de saúde.

 

Doar Sangue Salva vidas!

 

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Fisioterapia 5 de Junho, 2023 0Comentários

CORRER NA AREIA É ACONSELHÁVEL?

Saiba a resposta no post abaixo.

Quem já está a pensar nas férias? E até mesmo numas corridas na praia? Tenha atenção a corridas em areia molhada pois existe o risco de sobrecarregar o pé, podendo surgir dores na planta do pé, como  inflamação da fáscia plantar. Existe ainda um maior risco de lesão devido à instabilidade do piso.

De qual das formas, a prática de exercício físico é sempre benéfica.

A nossa sugestão para aproveitar as corridas na praia é que opte por correr sobre a areia dura e use calçado adequado.

Boas corridas!

Tens alguma dúvida? Fale connosco!

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Fisioterapia 5 de Junho, 2023 0Comentários

LESIONOU-SE? Saiba quando usar o gelo e o calor

LESIONOU-SE?

Saiba quando usar o gelo e o calor

A utilização do gelo (crioterapia) resulta na diminuição do calor local e da temperatura corporal.

 

As indicações para o uso da crioterapia incluem a inflamação aguda (recente), dores agudas ou crônicas, edemas (inchaços), dores pós-cirúrgicos e outros.

 

Já o calor, melhora a circulação na área afetada e tem o objetivo de reparação e alívio da dor, enquanto aumenta a flexibilidade.

 

A elevação da temperatura aumenta o fluxo sanguíneo e consequentemente aumenta o oxigênio e nutrientes ao local afetado, assim como retira as “impurezas” da região.

 

As indicações do calor são: dores articulares, aquecimento da musculatura e dores crônicas.

 

Se tem alguma dúvida, deixe-a nos comentários ou envie-nos mensagem privada que será um prazer para nós esclarecê-las.

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Fisioterapia na saúde da mulher, Drenagem Linfática, Saúde e Bem-estar 5 de Junho, 2023 0Comentários

BENEFÍCIOS DA DRENAGEM LINFÁTICA

BENEFÍCIOS DA DRENAGEM LINFÁTICA

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Apesar da drenagem linfática ser bastante associada a tratamentos estéticos  como, por exemplo, para atenuar a celulite. Ela tem outros benefícios, tais como:

 

-Ajudar na recuperação de lesões
-Favorecer a cicatrização
-Reduzir hematomas
-Melhorar a circulação sanguínea;
-Prevenir aderências cicatriciais após a cirurgia plástica

 

E claro os benefícios estéticos que permitem combater o inchaço e celulite e consequentemente melhorar a auto-estima.

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Pilates 5 de Junho, 2023 0Comentários

PILATES NA MENOPAUSA

PILATES NA MENOPAUSA

O papel do pilates

A menopausa traz consigo várias mudanças na vida das mulheres, incluindo algumas dores que podem ser aliviadas com recurso a Pilates, que tem como benefícios:

-Ajuda a aliviar a ansiedade, depressão e alterações de humor, pois faz aumentar os níveis de serotonina, hormônio responsável pela sensação de felicidade;
-Alivia dores musculares: além da dor, também atenua os espasmos, fortalecendo os músculos e a resistência.
-Melhora a memória, melhorando a atenção e a memória;
-Reduz o stresse;
-Aumenta a produção de hormônios: um dos benefícios mais importantes do Pilates na menopausa é sua capacidade de estimular a produção de hormônios, melhorando a circulação sanguínea e mantendo as glândulas, como os ovários em bom funcionamento;

 

E por ultimo melhora a sua qualidade de vida.

Oferecemos uma aula experimental gratuita e sem qualquer compromisso.

Fale connosco e melhore a sua saúde.

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Fisioterapia na saúde da Mulher 5 de Junho, 2023 0Comentários

Qualquer perda de urina não é normal

Qualquer perda de urina não é normal

A realidade é que as perdas de urina NÃO são normais, seja esta perda pequena ou de vez em quando!

E existe tratamento, que muitas das vezes é preventivo, podendo passar pela alteração do estilo de vida, a nível alimentar ou exercício.

Por isso é importante estabelecer um diagnóstico para aconselhamento de tratamento desta patologia, tratamento esse que pode ser preventivo e/ou curativo através da Reabilitação do pavimento pélvico por Fisioterapeutas especializados neste tema.

Fale connosco e ganhe mais qualidade de vida!

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Fisioterapia, Sem Categoria 5 de Junho, 2023 0Comentários

PRA QUE SÃO USADAS AS BANDAS COLORIDAS?

PRA QUE SÃO USADAS AS BANDAS COLORIDAS?

Já deve ter visto estas “bandas coloridas”,  termo técnico “fitas kinesio”, a serem utilizadas principalmente por atletas, mas estas também são utilizadas por pessoas que mesmo não sendo atletas tem alguma lesão ou dor.

É importante lembrar que apesar de poderem ser usadas para diversos fins, o uso das fitas deve fazer parte de um tratamento que engloba também fortalecimento muscular e outras técnicas para prevenir e combater lesões, orientado pelo fisioterapeuta.

Principais benefícios:

-Melhorar o rendimento nos treinos;
-Melhorar a circulação sanguínea local;
-Diminuir o impacto sobre as articulações, sem limitar os movimentos;
-Melhor suporte da articulação afetada;
-Diminuir a dor no local lesionado;
-Diminuir o inchaço local.

Fale connosco e fique a saber o tratamento mais adequado para si.

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