Não há investimento melhor do que a própria saúde.
Cuidar de si, do seu corpo e da sua mente torna a vida muito mais feliz e prazerosa.
Além disto, na grande maioria das vezes, prevenir sai mais barato que tratar!
A Rede MoviMente dispões de uma gama de serviços para melhorar sua qualidade de vida, nomeadamente Fisioterapia especializada e individualizada, Pilates clínico, Osteopatia, Nutrição, Psicologia, Terapia Ocupacional, Podologia, Massagistas e outras terapias alternativas.
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A atuação do psicólogo clínico nas perturbações do pânico envolvem diversos fatores, onde elucida-se:
1️⃣ Através de uma avaliação clínica dos problemas (história de vida e aprendizagens prévias, início e desenvolvimento dos problemas, dificuldades atuais). 2️⃣ Psicoeducação acerca dos ataques de pânico e da perturbação de pânico 3️⃣ Treino de competências pessoais 4️⃣ Reestruturação cognitiva das crenças 5️⃣ Exposição interocetiva 6️⃣ Exposição ao vivo e em imaginação 7️⃣ Testes comportamentais 8️⃣ Relaxamento muscular progressivo e respiração diafragmática 9️⃣ Desfusão e distanciamento dos pensamentos 🔟 Exercícios/Práticas de mindfulness
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Normalmente existe um estímulo (interno – ex.: sensações corporais; ou externo – ex.: transportes públicos) que desencadeia uma perceção de ameaça que causa apreensão na pessoa.
Esta leva à somatização, isto é, ao desencadear de determinadas sensações corporais associadas à ansiedade (ex.: taquicardia, tonturas, desrealização), levando por sua vez à interpretação catastrófica das situações (ex.: medo de enlouquecer oumedo da morte) e posteriormente à perceção de ameaça, perpetuando assim o ciclo vicioso do pânico.
Esta interpretação catastrófica das situações leva a uma hipervigilância (ex.: comportamentos de verificação e atenção focada nas sensações corporais), bem como comportamentos de segurança (evitamento de exercício e monitorização dos batimentos cardíacos) com o objetivo de, por exemplo, prevenir um ataque cardíaco.
Ou seja, são as interpretações catastróficas dos sintomas e os comportamentos de segurança que as pessoas adotam que levam à disfuncionalidade e problemas na perturbação de pânico.
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Um ataque de pânico é definido como um surto abrupto de medo ou desconforto intenso que alcança um pico em minutos e durante o qual ocorrem pelo menos quatro dos seguintes sintomas: 1️⃣ Palpitações, coração acelerado ou taquicardia 2️⃣ Sudorese/suores 3️⃣ Sensações de falta de ar ou sufocamento 4️⃣ Tremores ou abalos 5️⃣ Sensação de asfixia 6️⃣ Dor ou desconforto abdominal 7️⃣ Nauseas ou desconforto abdominal 8️⃣ Sensação de tontura, instabilidade, vertigem ou desmaio 9️⃣ Calafrios ou ondas de calor 🔟 Parestesias (sensação de formigueiro) 1️⃣1️⃣ Desrealização (sensação de irrealidade) ou despersonalização (sensação de distanciamento de si próprio) 1️⃣2️⃣ Medo de perder o controlo ou “enlouquecer” 1️⃣3️⃣ Medo de morrer
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Normalmente as pessoas com depressão tem uma visão distorcida e negativa sobre si próprias (ex.: “Não valho nada”), os outros (ex.: “os outros só me querem mal”) e o futuro (ex.: “Nunca vou melhorar”).
O modelo cognitivo da depressão concetualiza que as experiências de vida prévia das pessoas (na infância e adolescência – ex.: bullying, abandono ou maus tratos parentais) levam à formação de crenças e ideias disfuncionais/distorcidas (ex.: inferioridade, vergonha, fracasso) que, perante acontecimentos adversos mais tarde na vida (ex.: morte de um familiar, divórcio) podem ser ativadas e surgirem os sintomas depressivos (cognitivos, emocionais, comportamentais, somáticos e motivacionais).
A depressão representa uma adaptação percebida no investimento sobre um recurso vital (ex.: relações interpessoais; atributos pessoais), que excede as capacidades do individuo, de forma a mitigar o impacto da perda (conservação de energia).
Um psicólogo pode ajudar na recuperação através de uma avaliação clínica e uma intervindo com técnicas cognitivas, emocionais e comportamentais, sem esquecer a relação terapêutica, baseada na empatia, compaixão, escuta ativa e validação emocional.
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Para o diagnóstico de depressão têm de estar presentes 5 ou mais dos seguintes sintomas, durante pelo menos duas semanas, com alterações do funcionamento prévio da pessoa e que causem mal-estar significativo no funcionamento familiar, social, ocupacional ou noutra área importante:
1️⃣ Humor depressivo durante a maior parte do dia, quase todos os dias (tristeza, vazio, choro) 2️⃣ Diminuição clara do interesse ou prazer nas atividades 3️⃣ Perda ou aumento do peso e/ou apetite 4️⃣ Insónia ou hipersónia quase todos os dias 5️⃣ Agitação ou inibição psicomotora (observável pelos outros) 6️⃣ Fadiga ou perda de energia 7️⃣ Sentimentos de desvalorização ou culpa excessiva e inapropriada 8️⃣ Diminuição da capacidade de pensamento ou concentração ou indecisão 9️⃣ Pensamentos recorrentes acerca da morte, ideação suicida ou plano/tentativade suicídio
Se identificou em 5 ou mais sintomas em si ou noutra pessoa, saiba que o acompanhamento psicológico possui excelentes resultados.
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