Pilates

Entrar na terceira idade pode ser uma verdadeira dor de cabeça para uns e um motivo de orgulho para outros, a diferença é o que tem feito com os anos de vida até agora. Se pratica algum exercício físico com regularidade, parabéns! Se não for o caso, calma… ainda vai a tempo!

A prática de exercício físico é benéfica em qualquer idade, mas é nesta fase da vida que devemos reforçar a sua importância, de forma a termos uma vida com mais qualidade, saúde e bem-estar, e podermos partilhá-la ao lado de quem mais gostamos, com autonomia, segurança e felicidade.

Exercícios com o objetivo de fortalecimento, flexibilidade e mobilidade são muito aconselhados e na MoviMente sabemos exatamente como o ajudar!

A flexibilidade tem efeitos positivos no que diz respeito à amplitude de movimento ou recuperação de lesões em idosos, assim como reforço de diversas musculaturas, estabilidade, equilíbrio e controlo da respiração, principalmente através de aulas de Pilates Clínico.

É importante que se sinta confortável com as atividades que realiza. Para tal, é recomendado que peça ajuda a um profissional do exercício para iniciar ou continuar a sua jornada no exercício físico. Dê sempre prioridade a atividades que goste e que promovam a interação com outras pessoas. Pela sua saúde, mexa-se e desfrute de envelhecer com prazer.

Agende uma aula experimental, totalmente gratuita, e perceba as maravilhas que o Pilates pode fazer por si.

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O método Pilates para mães e bebés é aplicado no período pós-gestacional com adaptações dos exercícios do Pilates.

Essas adaptações são feitas para que os exercícios sejam feitos em conjunto com o bebé, respeitando sempre a sua execução, os seus princípios e limites que esta fase tão especial exige.

Benefícios da prática de atividade física após o parto:
Melhoria do condicionamento cardiovascular da mulher no pós-parto;
Auxílio na perda e controlo do peso;
Melhoria da disposição e do bem-estar;
Previne e melhora sintomas do sistema urinário;
Evita e previne a perda de massa óssea induzida pela lactação e privação de estrogênio;
Entre outros benefícios que já foram comprovados pela prática da atividade física, sendo respaldados por evidências científica.

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«Chamada para a rede fixa nacional»

O Pilates com aparelhos utiliza equipamentos específicos para a realização dos exercícios. Este método é uma boa alternativa para quem sofreu algum tipo de lesão, já que o peso é distribuído pelos aparelhos, o que é uma grande ajuda na hora de cada movimento.

Os aparelhos do Pilates contam com molas que podem regular a intensidade de cada exercício, ajudando na progressão individual de cada um. Inclusive, o Pilates com equipamentos é ótimo para quem deseja aumentar a resistência física, já que essas molas podem facilitar ou dificultar a prática.

Entre as vantagens de praticar Pilates destacam-se:
Correção postural;
Alívio de estresse e ansiedade;
Aumento da concentração;
Melhora da autoestima;
Fortalecimento dos músculos internos e externos;
Aumento da flexibilidade;
Desenvolvimento da consciência corporal;
Alongamento.

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O Pilates Clínico corrige posturas erradas, alivia dores de costas, fortalece os músculos estabilizadores da coluna, e melhora o alinhamento corporal e equilíbrio.

Este método que incorpora o alongamento e exercício físico numa só atividade baseia-se na anatomia humana e tem como objetivo fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco e tratar ou prevenir possíveis lesões. Tem em conta o alinhamento corporal, a respiração, a contração dos músculos que conferem estabilidade e movimentos lentos e precisos.

O Pilates Clínico é uma forma de praticar exercício físico sob orientação de um Fisioterapeuta experiente. Este, preocupa-se em fazer com que a pessoa que o pratica se torne mais consciente da sua postura corporal, melhore o seu equilíbrio, força e fluidez de movimento.

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Gravidez não é doença!

A prática de atividade física durante a gravidez é muito benéfica, principalmente na preparação para o parto.

O Pilates é seguro tanto para a mãe como para o bebé. Conheça alguns dos muitos benefícios da prática do Pilates para gestantes:

Redução das dores;
Estabilização da coluna lombar;
Fortalecimento de assoalho pélvico e abdómen;
Melhoria da postura em todas as fases da gestação;
Aumento da resistência física, alcançando maior agilidade e controlo do peso;
Aprende-se a respirar melhor, de maneira profunda e controlada (muito útil para a hora do parto);
Melhora a circulação sanguínea da mãe e do bebé;
Melhora o humor.

Identifique nos comentários uma grávida ou envie-lhe esta publicação para que ela tenha energia e uma melhor qualidade de vida antes, durante e depois do parto.

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